Dimanche 1 mars 2009 par Malira

Dimanche:

Matin (10h):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
• Cornflakes: Choco pops

Midi (14h30):

• Une salade composée avec un peu de vinaigrette
• Un yaourt nature sucré

Encas:

• Un chocolat chaud + 3 clémentines + 5 petits gâteaux allégés

Soir (21h):

• De la soupe maison
• Des pâtes avec un peu de gruyère râpé
• Un yaourt Taillefine au chocolat

Crèmes: Crème de nuit
Activités: 35 abdos

Lundi:

Matin (9h):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (12h):

• Des pâtes + un steak haché
• Un yaourt nature sucré

Encas:

• Un chocolat chaud + 3 clémentines

Soir (21h):

• De la sole cuite en papillote, avec du riz complet et du poireau avec un peu de crème fraiche

Crèmes: Crème de nuit
Activités: 40 abdos

Mardi:

Matin (5h):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
• Cornflakes: Choco pops

Midi (12h):

• Un sandwich demie-baguette jambon/beurre
• Une petite quiche Lorraine

Soir (20h30):

• Des oeufs brouillés au jambon
• 3 crêpes au nutella

Crèmes: Non
Activités: Non

Mercredi:

Matin (5h):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
• Cornflakes: Choco pops

Midi (12h):

• Des pâtes + un steak haché
• Un yaourt Taillefine au chocolat

Soir (21h):

• Une poêlée de légumes + 1 tranche de gîte de bœuf

+ 5 crêpes au nutella réparties sur la journée

Crèmes: Non
Activités: 1h d’équitation

Jeudi:

Matin (11h30):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
• Cornflakes: Choco pops

Soir (20h30):

• Des lentilles vertes avec carottes, une saucisse de Strasbourg et 1/2 saucisse de Montbeliard
• Deux crêpes au Nutella
• Des litchis

Crèmes: Crème de nuit
Activités: 40 abdos +1h d’équitation

Vendredi:

Matin (9h):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
• Cornflakes tout simples, sans sucre

Midi (14h):

• Reste de lentilles vertes avec une knackie et 1/2 saucisse de Montbéliard

Soir (21h):

• Purée Mousseline + 3 knackies
• Des litchis

Crèmes: Crème de nuit
Activités: 40 abdos

Samedi:

Matin (5h):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
• Cornflakes tout simples, sans sucre

Encas:

• 2 chocolats chauds de la machine à café + 5 petits gâteaux allegés

Midi (13h):

• 3 poissons panés avec des flageolets

Encas

• Du raisin

Soir (21h):

• Des haricots verts cuits à l’eau + un filet de poisson cuit à la poêle
• Un yaourt Taillefine au chocolat

Crèmes: Crème de nuit
Activités: 40 abdos

Vous avez vu???? Pas un seul Mc Do ni une seule pizza dans la semaine!!! Youhouuuuuuu, je suis trop fière!! Bon, OK les crêpes au Nutella rattrapent largement le niveau de sucre non engloutie, mais quand même, ça veut dire que je peux réussir une semaine sans en manger!!
Bon, je commence à m’améliorer un peu. Reste à trouver le temps de faire du sport et d’essayer de manger un peu plus de fruit et légumes!

Pour le poids, comme hier et ce matin j’ai du me lever à 5h, j’ai pas pris le temps de me peser, mais j’imagine que ça n’a pas beaucoup évolué…
M’en fout, je suis quand même contente de moi, pourvu que ça dur!!