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Note express   |

Le mot "grandiose" commence par "grandit" et termine par "ose" - Happy Feet

Régime semaine 8

dimanche 22 mars 2009 par Malira

Dimanche:

Matin (11h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 4 pains au lait avec du nutella
  • Cornflakes tout simples, sans sucre

Encas:

  • 3 gâteaux Prince allégés

Soir (21h):

  • Un Mc Do…

Crèmes: Non
Activités: 45 abdos + 50 min de Yoga sur la Wii Fit

Lundi:

Matin (5h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre

Midi (12h):

  • Un sandwich demie-baguette + jambon/beurre
  • Une petite quiche lorraine

Soir (21h):

  • Du poisson cuit à la poêle avec des haricots verts et des PDT cuites à l’eau
  • Un yaourt au chocolat allégé

Grignotage:

  • Une Mandise du Mc Do

Crèmes: Non
Activités: 1h d’équitation

Mardi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (12h):

  • Des pâtes + une escalope de dinde
  • Une compote de pommes

Soir (19h):

  • Reste du poisson cuit à la poêle avec des haricots verts et des PDT cuites à l’eau
  • Un yaourt allégé au chocolat

Grignotages:

  • Une banane
  • 2 chocolats chauds à la machine à café
  • 2 Chocobons

Crèmes: Non
Activités: 45 abdos

Mercredi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (13h):

  • Plateau repas offert par le boulot: Un pavé de crabe
  • Du riz complet + du poisson avec un peu de sauce et quelques crudités
  • Une gelée de framboise avec un peu de crème fraiche
  • Un petit pain blanc + un petit pain aux céréales

Soir (21h):

  • Un bol de soupe de légumes maison
  • De la ratatouille accompagnée de riz blanc

Crèmes: Crème de jour
Activités: 45 abdos

Jeudi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (11h30):

  • Des pâtes + une escalope de dinde
  • Un yaourt aux fruits (pas light)

Grignotages:

  • Une part de gâteau au chocolat pour l’anniversaire d’un collègue
  • Une banane

Soir (22h):

  • Un bol de soupe maison
  • Une demie-pizza surgelée

Crèmes: De jour
Activités: 45 abdos

Vendredi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (12h):

  • Une demie tomate
  • Du riz blanc + 3 quenelles sauce champignon
  • Une compote de pommes

Grignotage:

  • 2 clémentines

Soir (19h):

  • Un bol de soupe
  • Reste de ratatouille + riz
  • Un yaourt au chocolat allégé

Crèmes: Non
Activités: 45 abdos

Samedi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (12h):

  • Une demie tomate
  • Du riz blanc + 3 quenelles sauce champignon
  • Une compote de pommes

Grignotage:

  • Un chocolat de la machine à café + 3 gâteaux allégés

Soir (21h):

  • Un bol de soupe

Crèmes: Non
Activités: 45 abdos

Semaine moyenne dans l’ensemble… Le soucis principal que j’ai, c’est qu’au boulot je m’ennuie souvent et quand je m’ennuie, j’ai faim!Et psychologiquement une pomme ne suffit pas à me calmer…
Mon poids n’ayant toujours pas baissé, j’ai décidé de manger beaucoup plus light le soir. Ou du moins, les soirs où je suis chez moi et où je mange tard, car quand je suis au boulot, je dois manger tôt (19h) et me coucher tard (1h) donc si je n’avale qu’une soupe c’est pas possible…

Bref, plus ça va plus je pense « régime » en permanence, donc je vais essayer de faire de réels efforts pour voir enfin du changement!

Bon dimanche ;)

Edit: Finalement ma Wii Fit m’annonçait -1.5 kg par rapport à dimanche dernier… Je commence à croire que ça ne sert vraiment plus à rien de me peser sur ma vraie balance…

5 commentaires pour “Régime semaine 8”

  • annick a dit:

    -1.5 kilos en une semaine? c’est génial ça! je trouve que ta semaine n’est pas si mal que ça… perso avec le ski je peux tout recommencer, hihi. mais bon, ce n’est pas si grave, je n’ai pas beaucoup à perdre. [:gnark]

  • Sandra a dit:

    il faut juste que tu apprennes à reéquilibrer tes repas et cela ira tout seul!!! -1,5 kg en 1 semaine c’est plus que parfait!!!!

  • melodye a dit:

    1.5kg? fais gaffe a cette allure, tu vas fondre!! ;)

  • Gazelle a dit:

    1,5kg? bravo!!! surtout que tu te prives pas vraiment!! tu devrais continuer sur ce chemin et pas manger moins (parce que là c’est le début de la fin)

    (Puis préfère un yaourt normal à un allégé, ya 20 calories d’écarts, mais ça cale beaucoup plus!)

  • Malira a dit:

    Pour les -1,5kg je compte pas trop dessus… Je me re-peserais la semaine prochain sur la Wii et ça m’étonnerait pas que je les ai reprit… Mais je vais faire en sorte que non! [:marteau]

    @Gazelle: Si je dois manger des yaourts « non light » c’est parce que mon homme a voulu que je lui en achète, mais il les mange pas! Donc je me dévoue… [:gun] :p

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