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Note express   |

Le mot "grandiose" commence par "grandit" et termine par "ose" - Happy Feet

Régime semaine 9

dimanche 29 mars 2009 par Malira

Dimanche:

Matin (11h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre

En vrac:

  • 16h: 5 gâteaux Prince
  • 18h30: Un part de gâteau au chocolat (chez ma marraine)
  • 21h30: Des pop corns (au cine)
  • 1h30: Un bol de soupe

Crèmes: Crème de jour
Activités: 32 minutes de yoga + 12 minutes de jeux d’acrobatie sur la Wii Fit

Lundi:

Matin (10h30):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre

Midi (15h):

  • Un plat de riz Cantonnais tout prêt

Soir (20h30):

  • Une tranche de jambon cuit à la poêle + brocolis et PDT à l’eau
  • Un yaourt au chocolat allegé

Crèmes: Crème de jour
Activités: 2 x 20 abdos

Mardi:

Matin (5h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre

Midi (11h30):

  • Des pâtes au saumon plutôt grasses avec du gruyère
  • Un moelleux au chocolat [:rougit]

Grignotage:

  • 4 carrés de chocolat Milka

Soir (20h30):

  • Des lentilles vertes avec 1/2 saucisse de Morteau et 1,5 knackies

Crèmes: Crème de nuit
Activités: Aucune

Mercredi:

Matin (5h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre

Midi (11h30):

  • Un sandwich demie-baguette jambon/beurre
  • Une petite quiche lorraine

Grignotage:

  • 4 carrés de chocolat Milka

Soir (20h30):

  • Des lentilles vertes avec 1/2 saucisse de Morteau et 1,5 knackies

Crèmes: Non
Activités: 1h d’équitation

Jeudi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (11h45):

  • Des concombres avec vinaigrette
  • Des pâtes + une tranche de jambon
  • Un yaourt aux fraises non light

Grignotage:

  • Un chocolat à la machine à café
  • Une pomme

Soir (21h30):

  • Un bol de soupe
  • Du poisson cuit à la poêle + un peu de riz
  • Un yaourt au chocolat allegé

Crèmes: Non
Activités: 2×20 abdos

Vendredi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (12h):

  • Des concombres avec vinaigrette
  • Des pâtes + une tranche de jambon
  • Un yaourt aux fraises non light

Soir (19h):

  • Un bol de soupe
  • Du poisson cuit à la poêle + un peu de riz
  • Un yaourt au chocolat allegé

Crèmes: Non
Activités: Non

Samedi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre

Midi (13h30):

  • Des concombres avec vinaigrette
  • Des pâtes + une tranche de jambon
  • Un yaourt aux fraises non light

Soir (22h30):

  • Au restau: Une crêpe jambon/fromages/champignons/crème
  • Une autre crêpe au Nutella

Crèmes: Non
Activités: Non

Bon, encore une fois: pas un seul Mc Do ou pizza dans ma semaine! [:D]
Je suis plutôt fière de moi, même si les repas ont été pas mal répétitif pour cause de « j’ai pas le temps de faire à manger donc quand je le fais j’en ai pour 3 jours! ». Malgré des repas que je trouve plutôt corrects dans l’ensemble, j’ai pas vraiment eu le temps de faire du sport, du coup ce matin dans les mêmes conditions que la semaine dernière ma Wii balance board m’indique 800 grammes de plus. Ça va, c’est pas la mort non plus, surtout qu’hier ma meilleure amie que je n’avais pas vu depuis quelques temps m’a dit que j’avais maigris! [:C]
Ça encourage :)

3 commentaires pour “Régime semaine 9”

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