Dimanche 12 avril 2009 par Malira

Dimanche:

Matin (9h30):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
• Cornflakes tout simples, sans sucre

Midi (14h):

• Une salade composée
• Un yaourt nature sucré

Grignotage:

• Un chocolat de la machine à café + une mandise du Mc Do de la veille

Soir (21h):

• Du poisson avec PDT/carottes/brocolis à l’eau

Grignotage:

• 4 carrés de chocolat

Crèmes: Crème de jour
Activités: 2×20 abdos

Lundi:

Matin (9h):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (12h):

• Reste de légumes à l’eau + un steak haché
• Un yaourt nature sucré

Grignotage:

• Une salade de fruits + un chocolat de la machine à café

Soir (21h):

• Des œufs brouillés avec des pâtes
• Un yaourt au chocolat allégé

Crèmes: Crème de jour
Activités: 2×20 abdos

Mardi:

Matin (11h):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
• Cornflakes tout simples, sans sucre

Grignotage:

• Un demi-pamplemousse avec aspartame + un yaourt au chocolat allégé

Soir (21h):

• Une escalope de dinde + des haricots verts/PDT à l’eau

Grignotage:

• 4 carrés de chocolat

Crèmes: Crème de jour
Activités: 30 minutes de yoga sur la WiiFit

Mercredi:

Matin (10h):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
• Cornflakes tout simples, sans sucre

Midi (15h):

• Un sandwich demie-baguette jambon/beurre
• Un yaourt au chocolat allégé

Soir (h):

• Purée Mousseline + 3 knackies

Crèmes: Crème de jour
Activités: 2×20 abdos

Jeudi:

Matin (5h):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
• Cornflakes tout simples, sans sucre/li>

Midi (11h15):

• Un sandwich demie-baguette jambon/beurre
• Une petite quiche lorraine

Soir (21h):

• Du riz cantonnais + 3,5 nems

Crèmes: De nuit
Activités: 1h d’équitation + 20min à lui courir après

Vendredi:

Matin (5h):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
• Cornflakes tout simples, sans sucre

Grignotage:

• 2 chocolats de la machine à café + 3 gâteaux allégés

Midi (13h):

• Des pâtes + 2 œufs sur le plat

Soir (21h30):

• Un steak haché avec de la courgette

Crèmes: Non
Activités: 1h d’équitation

Samedi:

Matin (5h):

• Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
• Un verre de jus de fruits
• 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
• Cornflakes tout simples, sans sucre

Midi (13h):

• Un Mc Do…

Soir (22h):

• De la viande cuite à la poêle et un peu de poêlée de légumes
• Un yaourt nature sucré

Crèmes: Non
Activités: Non

Semaine qui aurait pu être pas mal sans le Mc Do du samedi! J’ai craqué… J’étais fatiguée et j’avais pas envie de faire à manger…
Malgré mon envie de faire du sport j’ai pas vraiment eu le temps non plus.
Et puis pas de pesée non plus aujourd’hui, je verrais ça la semaine prochaine…

Bon dimanche de Pâques à vous!