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Note express   |

Le mot "grandiose" commence par "grandit" et termine par "ose" - Happy Feet

Régime semaine 12

dimanche 19 avril 2009 par Malira

Dimanche:

Matin (12h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre

Grignotage:

  • Des gâteaux Prince
  • Du pop corn (au ciné)

Soir (22h):

  • Un Mc Do (entre 2 séances de ciné)

Crèmes: Non
Activités: Non

Lundi:

Matin (13h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits pressés maison
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Des choco pops

Grignotage:

  • Une banane

Soir (21h):

  • Des concombres + maïs
  • Des haricots verts + une pomme de terre et du poisson

Crèmes: Non
Activités: 1h d’équitation

Mardi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (12h):

  • Des concombres + maïs
  • Un steak haché + petits poids
  • Un yaourt nature sucré

Grignotage:

  • Une banane

Soir (19h):

  • Des concombres + maïs
  • Reste de poisson/haricots verts
  • Un yaourt au chocolat allégé

Grignotage:

  • 4 carrés de chocolat + un Twix…

Crèmes: Non
Activités: 3×20 abdos

Mercredi:

Matin (11h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes choco pops

Encas:

  • Reste de concombres + maïs
  • 1/2 pamplemousse

Soir (21h):

  • Une grande salade composée faite maison
  • Du melon

Crèmes: Non
Activités: 3×20 abdos + 1h d’équitation

Jeudi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre/li>

Midi (14h):

  • Du riz + 3 quenelles
  • Une compote de pommes

Soir (21h):

  • Une grande salade composée faite maison
  • Une mousse au chocolat allégée

Crèmes: Non
Activités: Non

Vendredi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (12h):

  • 1/2 tomate
  • Du riz + 3 quenelles / 1 yaourt nature sucré

Soir (18h45):

  • Des pâtes à la carbonara livrées
  • Un moelleux au chocolat

Crèmes: Non
Activités: Non

Samedi:

Matin (9h20):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre

Midi (15h):

  • Une salade composée maison
  • Un yaourt au chocolat allégé

Grignotages:

  • 2 chocolats de la machine à café + 6 madeleines

Soir (21h30):

  • Une pizza…

Crèmes: Non
Activités: Non

Semaine plutôt naze… Des repas bizarres et très peu d’activité physique…
Mais honnêtement je manquais un peu de temps et surtout de beaucoup de motivation!
Niveau poids, ce matin la balance m’indiquait que je n’ai pas bougé par rapport à la dernière fois: 57kg.

J’ai aussi lâchement abandonné mon blog car je n’avais tout simplement pas envie, malgré des idées d’articles que je trouve sympa.
Mais bon, je vais essayer de faire mieux la semaine prochaine pour le régime, et pour mon blog j’ai déjà quelques trucs de côtés ;)

3 commentaires pour “Régime semaine 12”

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