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Le mot "grandiose" commence par "grandit" et termine par "ose" - Happy Feet

Régime semaine 13

dimanche 26 avril 2009 par Malira

Dimanche:

Matin (9h30):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre

Midi (14h30):

  • Une salade composée
  • Un yaourt nature sucré

Soir (21h):

  • Des crevettes au curry avec sauce au soja avec du riz complet
  • Du melon

Crèmes: Crème de jour
Activités: Non

Lundi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (12h):

  • Des pâtes + une tranche de jambon
  • Une compote de pommes

Soir (20h30):

  • Fin de la salade composée maison
  • De la crème fraiche 0% avec aspartame

Crèmes: Crème de jour
Activités: Non

Mardi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (12h):

  • Des pâtes + une tranche de jambon
  • Un mousse au chocolat allégé

Soir (18h45):

  • Des pâtes au saumon avec sauce + parmesant
  • Un moelleux au chocolat

Crèmes: Non
Activités: Non

Mercredi:

Matin (9h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé

Midi (12h):

  • Des pâtes + une tranche de jambon
  • Une compote de pommes

Grignotage:

  • 3 gâteaux « petits écoliers » + 1 chocolat chaud de la machine à café + une banane

Soir (21h):

  • 3 knackies + de la purée Mousseline
  • Un yaourt au chocolat allégé

Crèmes: Non
Activités: Non

Jeudi:

Matin (13h30):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre/li>

Grignotage:

  • Un yaourt nature sucré

Soir (21h30):

  • Une salade d’endives
  • Du poisson cuit en papillote sur un lit de tomates/poivrons avec du riz blanc
  • Du melon

Grignotage:

  • Un liégeois glacé au chocolat

Crèmes: Non
Activités: 2×20 abdos + 25 min de stepper (+2h de ménage et 3h de repassage!)

Vendredi:

Matin (12h15):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre

Grignotage:

  • 3 gâteaux allégés

Soir (21h):

  • Une salade d’endives
  • Des pâtes à la carbonara light (j’ai remplacé la crème fraiche par de la sauce au soja)

Crèmes: Non
Activités: 3×20 abdos + 30min de stepper +1h d’équitation

Samedi:

Matin (5h):

  • Un bol de lait écrémé + chocolat Poulain
  • Un verre de jus de fruits
  • 2 grandes biscottes sans sel avec beurre salé allégé
  • Cornflakes tout simples, sans sucre

Midi (16h30):

  • Un sandwich triangle au poulet/crudités
  • Un petit brownie

Soir (21h):

  • Un Mc Do

Crèmes: Non
Activités: Non

Pas de pesée ce matin (un peu peur du résultat) donc je ne peux rien vous dire de ce côté là…
Pour ce qui est de ma semaine, j’ai réussi à faire un peu de sport durant mes jours de repos mais le reste de la semaine ce n’est pas évident. Par contre j’ai trouvé une copine de jogging! Donc je vais essayer de me motiver suffisamment pour passer le cap et aller courir de temps en temps surtout que j’ai tout ce qu’il faut en bas de chez moi.

Je ne perds pas espoir et je continue!

3 commentaires pour “Régime semaine 13”

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